“月上柳梢頭,，人約黃昏后,。今年元夜時,，月與燈依舊,?！辈恢挥X,，一年一度的元宵節(jié)又要來到了,。作為中國的傳統(tǒng)節(jié)日,，全國各地都有吃湯圓或元宵的習俗,。而在物質(zhì)水平日益提高的現(xiàn)代社會，餐桌上的節(jié)日美食更是琳瑯滿目,，今天我們便來聊一聊如何健康地吃這些美食,。

1,、正確食用時間

???這些食物多以糯米為原材料，質(zhì)地黏膩,，不易消化,。人們早上的消化功能較弱，因此不建議空腹食用,，以免造成腹脹,、反酸等不適癥狀，可于午餐時少量進食,，配合清淡蔬菜,，以促進胃腸蠕動，平衡機體熱量需求,。同時,，剛煮出來內(nèi)餡兒溫度高，進食時不宜過快,，以免造成消化道黏膜損傷,。

2、哪些人不適宜食用

作為高糖,、高熱量,、難消化的食品，對于患有消化系統(tǒng)疾病的患者,、糖尿病患者,、老人、肥胖人群等不宜過多食用,。兒童進食湯圓或者元宵必須在成年人看護下進行,，以免燙傷、嗆咳甚至引起氣道阻塞等風險,。

3、吃多少為宜

湯圓或元宵不建議作為主食食用,，可作為點心品嘗,，以免加重胃腸道蠕動負擔。中國素有“原湯化原食”的說法,，進食湯圓后可適量飲用原湯汁,，并配合運動后再休息，可以更好地幫助消化食物,。

元宵節(jié)將至,，祝廣大患者平安、健康,、快樂,！